LIFESTYLE

ฟิตรับศึกหนัก : RENEGADE ROWS

Date: 2014-09-04 18:38:20

ยังอยู่กับซีรีย์การออกกำลังกายเพื่อสู้ศึกรักอันหนักหน่วง เซ็ตนี้จะเป็นท่วงท่าแบบไหน และมีประโยชน์ยังไง ไปดูกัน!!

ฟิตรับศึกหนัก : RENEGADE ROWS

เรื่อง : Hoy Apisak, ชานม เย็น  
ภาพ : ออมสิน  
ขอขอบคุณ : Aspire Club ติดกับ BTS อโศก (ทางออก 4) และ MRT สุขุมวิท (ทางออก 3) โทร.0-0229-4114, 080-188-4114 www.theaspireclub.com
Guest Trainer : Henrik Olofsson, Director, Aspire Club

RENEGADE ROWS
1. อยู่ในท่าเตรียมวิดพื้น โดยแยกเท้าทั้งสองให้กว้างระดับหัวไหล่ มือถือดัมเบลล์ไว้ข้างละอัน 
2. ดึงดัมเบลล์ด้านหนึ่งขึ้นในระดับรักแร้ พยายามเก็บข้อศอกให้ชิดกับลำตัวในขณะที่ดึงดัมเบลล์ขึ้น อย่าให้สะโพกและลำตัวแกว่ง ทำสลับกันทั้งสองข้าง

ประโยชน์ 
สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายช่วงบนและหน้าท้อง

UPDATE