LIFESTYLE

ฟิตรับศึกหนัก : ALTERNATE ARM CHEST PRESS

Date: 2014-09-10 15:46:48

ฟิตกันต่อเนื่องกับท่าออกกำลังกายเพื่อสู้ศึกรักอันหนักหน่วง แล้วคืนนี้คุณจะฟินได้ยาวนานเลย...

 ฟิตรับศึกหนัก : ALTERNATE ARM CHEST PRESS


เรื่อง : Hoy Apisak, ชานม เย็น  
ภาพ : ออมสิน  
ขอขอบคุณ : Aspire Club ติดกับ BTS อโศก (ทางออก 4) และ MRT สุขุมวิท (ทางออก 3) โทร.0-0229-4114, 080-188-4114 www.theaspireclub.com
Guest Trainer : Henrik Olofsson, Director, Aspire Club

ALTERNATE ARM CHEST PRESS
1. ปรับม้านั่งให้เอียง เริ่มต้นด้วยการนอนหงายถือดัมเบลล์ แขนยืดตรง แขนข้างหนึ่งลดต่ำลงจนคุณรู้สึกตึงในช่วงหน้าอกด้านล่าง หัวไหล่ สายตามองไปที่จุดสูงสุดของดัมเบลล์ รักษาสมดุลไว้ 
2. สลับแขน ให้ลำตัวรักษาระดับ ระวังอย่าให้สะโพกและลำตัวแกว่ง

ประโยชน์
ช่วยร่างกายส่วนบน (ด้านหน้า) โดยเฉพาะหน้าท้อง

UPDATE