LIFESTYLE

มหัศจรรย์ล่ำบึ้กด้วยดัมเบล : Static Lunges

Date: 2015-02-27 15:20:30

อยากหล่อ อยากล่ำ ฟังทางนี้! ง่ายโคตรๆ แค่ออกแรงยกดัมเบลแค่วันละไม่กี่สิบหน คุณก็จะกลายเป็นพ่อหนุ่มหล่อล่ำในสายตาสาวๆ ทันที

มหัศจรรย์ล่ำบึ้กด้วยดัมเบล : Static Lunges

ยืนตัวตรง เกร็งหน้าท้องตลอดช่วงที่ทำท่าบริหารนี้ ฉีกเท้าสองข้างออกเพื่อให้ได้แนวเข่ากับข้อเท้าเสมอกัน งอเข่าย่อตัวลง หลังตรง จากนั้นใช้ส้นเท้าออกแรงยันตัวขึ้น จำนวนการบริหาร : 3 เซตๆ 10-12 ครั้ง


UPDATE